Burn-out is het gevoel dat je helemaal op bent. De batterij is leeg en het lukt je niet meer om op te laden. Burn-out ontstaat meestal na een lange periode van stress. Spanning door hoge werkdruk, spanningen thuis of een combinatie van die twee. Het evenwicht tussen je draagkracht en je draaglast is verstoord met extreme vermoeidheid tot gevolg.
Veel voorkomende klachten
Ernstige vermoeidheid is vaak het resultaat van een opeenstapeling van stressvolle situaties thuis en op het werk. Zorg voor kinderen of ouders, hoge werkdruk, conflicten of andere problemen. Op een gegeven moment is het te veel. Een beetje stress of spanning kan helpen om het beste uit jezelf te halen. Maar als je overspannen raakt en je geen momenten meer kunt vinden om te ontspannen raak je overbelast.
Burn-out komt vaak voor bij mensen die de lat hoog leggen en veel verantwoordelijkheid op zich nemen. Je gaat door waar anderen pauze zouden nemen en steekt veel energie in je werk. Ook in je privésituatie heb je het gevoel veel te moeten. Er blijft er nauwelijks tijd over voor jezelf, waardoor je energiereserves opraken.
Als je een burn-out hebt, ben je snel geïrriteerd, prikkelbaar of boos en is het moeilijk je te concentreren. Mensen met burn-out klachten geven vaak aan dat ze gespannen en onrustig zijn en dat ze werk en andere verplichtingen niet meer aankunnen. Huilbuien, besluiteloosheid en concentratieproblemen komen veel voor. Je hebt het gevoel dat je faalt, bent moe en somber en ziet als een berg op tegen je werk.
Slecht slapen is ook een veelgehoorde klacht. Vaak liggen mensen te piekeren en te malen in hun bed. Lichamelijk kan burnout zich uiten in hoofdpijn, rugpijn, nekpijn of bijvoorbeeld in maagklachten. Daarnaast komen hoge bloeddruk, pijn op de borst, hartkloppingen, duizeligheid , misselijkheid en benauwdheid (hyperventilatie) voor. Slecht slapen is een veelgehoorde klacht. Slapeloosheid, waarbij je na een paar uur slaap al weer wakker wordt en ligt te piekeren en te malen. Lichamelijk kan een burn-out zich uiten in hoofdpijn, rugpijn, nekpijn of bijvoorbeeld in maagklachten.
Wat kun je eraan doen?
Om een burn-out te voorkomen is het belangrijk om ondanks drukke werkzaamheden tijd voor jezelf uit te trekken, veel te bewegen en je grenzen te bewaken. Als het niet meer lukt weer op adem te komen, is het belangrijk hulp te zoeken. Het is aan te raden om je klachten serieus te nemen en zo snel mogelijk in te grijpen. Zo kun je aan de slag blijven, terwijl je ondertussen maatregelen neemt om ongezonde stress in de toekomst te voorkomen
Wanneer je je laat masseren kom je weer in contact met je eigen lichaam. Hierdoor kun je opgebouwde spanningen weer loslaten en beter aanvoelen wanneer je teveel van jezelf verlangt. Binnen Cosmé bieden wij diverse massages die je kunnen ondersteunen of verder helpen. Er is altijd een mogelijkheid om een gratis afspraak te maken voor een intake gesprek. Hierin maak je kennis met de behandelaar (Cora van den Burg). Belangrijk is dat er een klik is met elkaar en dat het voor je veilig voelt bij deze therapeut. De duur van dit gesprek is circa 15-30 minuten.
Keuze van massage.
Je hebt bij Cosmé een keuze uit diverse massages; in overleg kom je snel bij een van onderstaande massages uit.
- Onze standaard maar effectieve Burn-out massage inclusief een healing!
- Diepgaande, fysieke massage om lichaam en geest beter in balans te brengen: integrale massage.
(deze massage is erg "stevig") - Voel je meer voor een massage op energie-banen dan kom je uit op onze energetische massage die we combineren met (indiaanse) oorkaarsen.
